Как уберечь сердце от перегрузки в жару

Лето, ртуть на градусах стремительно растет. Невозможно полностью изменить свой ритм жизни, чтобы избежать негативных последствий жаркой погоды, но вот несколько простых советов, которые помогут вам противостоять жаре и уберечь сердце от перегрузки:

  • Оставайся в тени.
  • Сведите уровень активности к минимуму.
  • Если вы занимаетесь спортом, делайте это в более прохладные часы дня. Вечер и раннее утро — лучшее время.
  • Если вы это сделаете, пейте больше жидкости, чем обычно..
  • Воздух с воздушным охлаждением — лучший способ победить жару. Вентиляторы работают, но только до тех пор, пока температура воздуха ниже температуры тела (36⁰C)..
  • Также можно принять прохладный душ или положить холодное влажное полотенце или лед под руку или в пах. Как и в автомобильном радиаторе, чем ниже уровень охлаждающей жидкости, тем выше риск перегрева..
  • Примите душ с теплой водой
  • К сожалению, поддерживать оптимальный уровень гидратации не всегда легко. Факторами для этого являются проблемы с желудком или кишечником, прием мочегонных средств, нарушение сигнала о жажде или низкое потребление жидкости. В очень жаркий (и особенно влажный) день выпивайте стакан воды каждый час (если у вас сердечная недостаточность, проконсультируйтесь с врачом). Фруктовые соки — лучший вариант, так как они замедляют вывод воды из пищеварительной системы. кровоток.
  • Не полагайтесь на напитки с кофеином или алкогольные напитки, потому что они могут вызвать или усилить обезвоживание..
  • Ешьте легкую пищу. Придерживайтесь меньших приемов пищи, чтобы не перегружать желудок. Холодные супы, салаты и фрукты утолят голод и придадут дополнительный объем жидкости..

Читайте также: Интересные записи в соцсетях

* Профессор Димитар РАЕВ

В 2012 году профессор Д. Раев возглавил клинику внутренних болезней Университетской больницы.„Санкт-Петербург Анна“. Он специализируется на внутренних болезнях и кардиологии. Он один из немногих в нашей стране специалистов по клинической гипертонии, имеющий диплом Европейского общества гипертонии. Он сертифицированный эхокардиограф на экспертном уровне и имеет самый большой в нашей стране опыт круглосуточного мониторинга артериального давления. В 1998 году получил степень доцента, а в 2010 году был избран профессором кардиологии. Профессор Д. Раев имеет 2 докторские степени по кардиологии по диабетической кардиомиопатии и по утренней гипертонии. Его непосредственные исследовательские интересы лежат в области артериальной гипертензии. Он является автором и национальным координатором нескольких исследовательских проектов по изучению степени контроля и типа начальной терапии гипертонии и дислипидемии в нашей стране. Профессор Д. Раев является автором 229 научных работ, 160 публикаций (84 в зарубежных журналах) и 69 научных сообщений (43 на международных форумах), 2 рационализаторских работ и 1 патента. Он является одним из первых участников клинических испытаний в Болгарии, и как главный исследователь он имеет опыт проведения более 120 международных клинических испытаний, в некоторых из которых он был национальным координатором, один из немногих основных исследователей в нашей стране получил хорошие отзывы во время инспекции Агентства США. в области пищевых продуктов и медицины. Д. Раев „Товарищ” Американской кардиологической ассоциации и Европейского общества кардиологов. Он является членом Нью-Йоркской академии наук, Европейского и Американского обществ гипертонии. Он является председателем Рабочей группы по гипертонии Болгарского общества кардиологов. С 2009 г. профессор Д. Раев является главным редактором журнала «Болгарская кардиология». Он тоже участвует в заказе. курсы других медицинских журналов — Medical Digest, Science of Cardiology and Cardiovascular Diseases.

Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.